Витамины IHERB и минералы, помогают нам выполнять различные внутренние функции организма. Когда наш организм не получает достаточного количества определенного питательного вещества в течение длительного времени, это приводит к дефициту питательных веществ и вызывает различные проблемы со здоровьем. Чтобы преодолеть эти недостатки, многие люди полагаются на добавки и часто задаются вопросом, как получить от них максимальную пользу для здоровья.
Ну, есть две вещи, которые нужно иметь в виду при приеме добавок: последовательность и время. Вы должны принимать таблетки регулярно и в нужное время. Некоторые витамины лучше принимать после еды, а другие натощак. Считается, что прием некоторых витаминов в определенное время может снизить риск побочных эффектов. Здесь, в этой статье, мы расскажем вам, когда нужно принимать различные виды витаминов.
Водорастворимые витамины
Водорастворимые витамины не вырабатываются и не накапливаются в организме. Наша система поглощает необходимое количество витамина, а остальное вымывает из организма. Таким образом, важно потреблять эти витамины регулярно. Эти виды витаминов растворяются в воде, что облегчает их усвоение организмом. Витамин С и все витамины группы В водорастворимы и лучше всего усваиваются натощак. Принимайте эти витамины первым делом утром или за 30 минут до завтрака.
Жирорастворимые витамины
Второй тип витамина — это тот, который растворяется в нашем организме через жир. Нашему организму эти витамины требуются в небольшом количестве. Дополнительные витамины обычно накапливаются в организме вместе с жиром, а чрезмерное потребление жирорастворимых витаминов приводит к токсичности витаминов. Витамин А, витамин К, витамин Е и витамин D являются некоторыми распространенными жирорастворимыми витаминами. Эти питательные вещества следует принимать с насыщенными жирами или маслами для лучшего усвоения.
Витамины для беременных
Большинству беременных назначают поливитамины для лучшего роста и развития малыша. Обычно их назначают с добавками железа, кальция и фолиевой кислоты. Эти витамины лучше всего усваиваются, если принимать их перед обедом.
Суть
Помните, что если вы принимаете витаминные добавки, будьте последовательны. Пропуская дозы, вы не сможете получить пользу для здоровья. Кроме того, не принимайте никаких добавок без консультации с врачом.
