Какие витамины стоит принимать каждый день

0
295

Прежде чем начать принимать витамины ежедневно, необходимо обратиться к врачу или диетологу, чтобы узнать, какие витамины необходимы именно вам. Каждый организм уникален, и разные люди могут испытывать недостаток разных витаминов. Подробнее о пользе витаминов и ценах в России вы можете узнать на сайте магазина viverize.com.

Однако, в целом, для общего укрепления здоровья рекомендуется принимать следующие витамины:

  1. Витамин С. Он является мощным антиоксидантом и помогает укрепить иммунную систему. Витамин С можно получить из свежих фруктов и овощей, но также можно принимать в виде дополнительного пищевого продукта.
  2. Витамин D. Он необходим для здоровья костей и иммунной системы, а также помогает в борьбе с депрессией. Витамин D можно получить из солнечного света и рыбы, но если вы живете в местности, где мало солнца, то вам может потребоваться дополнительный прием витамина D.
  3. Витамин В12. Он необходим для здоровья нервной системы и помогает справляться со стрессом. Витамин В12 содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах, но если вы следуете вегетарианской или веганской диете, вам может потребоваться дополнительный прием витамина В12.
  4. Железо. Оно необходимо для образования красных кровяных клеток, которые переносят кислород по всему организму. Железо можно получить из мяса, рыбы, бобовых, орехов и зеленых овощей.
  5. Кальций. Он необходим для здоровья костей и зубов, а также помогает в укреплении мышц. Кальций можно получить из молочных продуктов, твердых сортов сыра, тунца и орехов.

Опять же, рекомендуется обратиться к врачу или диетологу, чтобы узнать, какие витамины и в каком количестве вам нужны, а также чтобы получить рекомендации по выбору пищевых продуктов и дополнительных пищевых продуктов, которые содержат нужные вам витамины.