Прежде чем начать принимать витамины ежедневно, необходимо обратиться к врачу или диетологу, чтобы узнать, какие витамины необходимы именно вам. Каждый организм уникален, и разные люди могут испытывать недостаток разных витаминов. Подробнее о пользе витаминов и ценах в России вы можете узнать на сайте магазина viverize.com.
Однако, в целом, для общего укрепления здоровья рекомендуется принимать следующие витамины:
- Витамин С. Он является мощным антиоксидантом и помогает укрепить иммунную систему. Витамин С можно получить из свежих фруктов и овощей, но также можно принимать в виде дополнительного пищевого продукта.
- Витамин D. Он необходим для здоровья костей и иммунной системы, а также помогает в борьбе с депрессией. Витамин D можно получить из солнечного света и рыбы, но если вы живете в местности, где мало солнца, то вам может потребоваться дополнительный прием витамина D.
- Витамин В12. Он необходим для здоровья нервной системы и помогает справляться со стрессом. Витамин В12 содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах, но если вы следуете вегетарианской или веганской диете, вам может потребоваться дополнительный прием витамина В12.
- Железо. Оно необходимо для образования красных кровяных клеток, которые переносят кислород по всему организму. Железо можно получить из мяса, рыбы, бобовых, орехов и зеленых овощей.
- Кальций. Он необходим для здоровья костей и зубов, а также помогает в укреплении мышц. Кальций можно получить из молочных продуктов, твердых сортов сыра, тунца и орехов.
Опять же, рекомендуется обратиться к врачу или диетологу, чтобы узнать, какие витамины и в каком количестве вам нужны, а также чтобы получить рекомендации по выбору пищевых продуктов и дополнительных пищевых продуктов, которые содержат нужные вам витамины.
